عملية حرق الدهون فى الجسم
زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم تتوقف على المجهود المبذول للشخص والطاقة التى يحتاجها الجسم لممارسة كافة الانشطة، فتتحول الدهون الى طاقة ولكن يختلف معدل حرق الدهون من شخص الى أخر وذلك بسبب اختلاف عادتنا فى الاطعمة والمشروبات وممارسة الرياضة ايضاً، إليكم أهم وأفضل الاطعمة والمشروبات التى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم والوصول للوزن المثالي.اطعمة تساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم
الشوفان
الشوفان يحتوى على كمية الياف عالية تساعد على الشبع لمدة طويلة بجانب مدى تأثيرة فى انقاص الوزن (يفضل تناولة فى وجبة الفطار لصعوبة هضمة)، يمكنك ايضاَ اتباع رجيم الشوفان من هنا.
البيض
مصدر بروتينات وكالسيوم مهم وينشط عملية حرق الدهون فى الجسم ( يمكنك تناول 2 بيضه ف اليوم).التفاح
مصدر مهم من مصادر زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم ويقلل ايضاً كوليسترول الدم، كما انه يحسن الهضم ويزيد من معدل الأيض فى الجسم، فيحرق الدهون الجسم بسرعة ويحد ايضاً من امتصاص الدهون فى خلايا الجسم.الثوم
تناول الثوم على الريق يساعد على حرق الدهون المتراكمة فى انحاء متفرقة من الجسم.العسل الابيض
مصدر مهم للحرق ومفيد للجسم يمكن تناولة على الريق مع مياه دافيه، فيزيد من معدل الحرق فى الجسم.الشيكولاته الدارك
تزيد الحرق ويتم تناول الشيكولاته التي تحتوي على نسبة كاكاو 70% او اكثر بمعدل 2 مكعب يومياُ فقط.الفواكه
كالبرتقال والاناناس والكيوي والتوت بانواعه ويتم تناولها كفاكهه او عصير.الخضروات
الخيار والجرجير والبروكلي والسبانخ وكذلك الكرنب بتناول اوراقه او باستخدام الشوربه الحارقه.مشروبات تساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم
الشاي الاخضر والقهوه الخضراء
الشاي الاخضر من أفضل المشروبات التى تعمل على زيادة معدل الحرق، يتم تناولة بمعدل 3 مرات في اليوم.
يهمك ايضاً: علامات استمرار زيادة حرق الدهون فى الجسم بطريقة صحية.
يهمك سيدتي: كيفية التخلص من الكرش فى اسرع وقت بطريقة صحية.
الليمون
تناول عصير الليمون مره وحده او اضافته للماء او استخدامة في عمل ديتوكس، ينظف المعدة ويزيد معدل حرق الدهون.يهمك ايضاً: علامات استمرار زيادة حرق الدهون فى الجسم بطريقة صحية.
المياه
المياه مهمه جدا جدا جدا في عملية الحرق ونزول الوزن و شرب الماء على الاقل بمعدل من 10 ل 12 كوب مياه في اليوم.خل التفاح
مزيب للدهون والكوليسترول والمواد السامه بالجسم، يمكن اضافته للسلطه او للماء بمعدل معلقتين يومياً.القهوه
الكافيين مهم يقوم بتحويل الدهون لطاقه ويتم تناولها خلال اليوم او قبل التمرين مباشرة.يهمك سيدتي: كيفية التخلص من الكرش فى اسرع وقت بطريقة صحية.