 |
| تثبيت الوزن |
مرحلة تثبيت الوزن يأتى دورها الان و أصبح الوزن ثابت، تبدأ مرحلة تثبيت الوزن عقب الاسبوع الاخير من الرجيم بدون أخذ يوم مفتوح "فرى" أى ستبدأ فى مرحلة نظام التثبيت مباشرةً عقب الرجيم، فى هذة المرحلة يبدأ تدريجياً العبور بالجسم من الرجيم ويجب أن تلتزم بالشروط لضمان عدم العودة مرة أخرى الى زيادة الوزن.
كيفية تثبيت الوزن - نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم
- يجب أن تكون أتبعت نظام غذائى صحى.
- يجب أن تبدأ مرحلة تثبيت الوزن عقب الاسبوع الاخير من رجيم بدون أخذ يوم مفتوح.
- لا يجوز حدوث أى تجاوز اثناء مراحل التثبيت والالتزام بمراحل التثبيت كما حددها الطبيب الخاص بك للحصول على نتيجة أفضل.
- السيدات تنتظر انتهاء الدورة الشهرية ثم تبدأ مرحلة التثبيت.
- زيادة نسبة الخضار والفاكهة فى النظام الغذائى اليومى.
- تقليل نسبة الدهون والسكريات فى الوجبات اليومية.
- زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم عن طريق الرياضة وشرب المياة بكثرة.
يمكنكم متابعة الدكتور شادي لبيب ونصائح وانظمة غذائية لتثبيت الوزن من خلال هذا الفديو.......
أقرأي ايضاَ أنظمة غذائية بأستخدام الشوفان لتنزيل الدهون من الجسم من هنا: رجيم الشوفان وفوائده لانقاص الوزن.